A mayor amplitud de movimiento mayor recorrido y duración del ejercicio. Por tanto, podemos alegar una  mayor contracción muscular. Sin embargo, investigaciones de Lantz y McCrain comprueban que si los codos superan la  línea de los hombros existe un mayor riesgo de sufrir problemas en la parte anterior del hombro. Se aconseja entonces mantener las mancuernas o la barra a una altura de 5 cm sobre el pecho.
 La elevación del peso con mancuernas supone un mayor control de la fuerza, de la estabilización y de la coordinación. Es cada brazo el que se ocupa de su propia mancuerna, y subir el peso a la misma velocidad y simetría conlleva un trabajo más complejo y más fino.