Entre los ejercicios más efectivos con los que elaborar tu propia rutina destacan:

1. * Abdominales. Boca arriba, brazos extendidos por encima de la cabeza, pies juntos. Eleva la espalda e intenta tocar, con la punta de los dedos de las manos, tus pies. (2 – 3 series 15 -20 repeticiones).