- Aguacate
No es habitual que una fruta aporte esta vitamina, aquí nos encontramos una excepción y con ello otra forma de conseguir su aporte sin tomar alimentos ricos en proteínas como las carnes o lácteos como los mencionados anteriormente. Su contenido en vitamina B12 es de 2 miligramos por aguacate y medio. Además, es un alimento con muchas propiedades, como: es saludable para la vista gracias a su aporte en luteína, es una buena fuente de vitamina E con las buenas propiedades que esta vitamina tiene sobre el organismo, ayuda a bajar el colesterol por su contenido en beta-sitosterol y ayuda a la salud del corazón gracias a su contenido en ácido fólico.