1. Planifica un plan de comidas. «Odié cada minuto de entrenamiento, pero dije: ‘No renuncies. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón’”. Esta frase de Muhammad Ali es una de las más acertadas si entrenar te supone un sobreesfuerzo. Pero piensa en la recompensa psicológica que te supondrá sentirte bien contigo misma. Además de incluir una rutina de ejercicios semanal, para lograr perder gramos día tras día, el nutricionista Brooke Alpert recomienda escribir el domingo lo que vas comer cada noche de la semana. Sentirás menos estrés de improvisar cada día para no engordar, te permitirá organizar mejor tu lista de la compra y tomar decisiones más saludables de lunes a domingo. En definitiva, estar de mejor humor.