“Realizar este ejercicio y aguantarlo un par de segundos requiere meses, incluso años de entrenamiento. Todo tu cuerpo está en tensión, desde la cabeza hasta los pies. Aunque procede de la gimnasia deportiva en anillas, se realiza en el suelo. Para realizarlo debemos tumbarnos boca abajo con las palmas de las manos en el suelo, a la altura de las caderas, manteniendo los codos extendidos. Desde esta posición debemos hacer que todo nuestro cuerpo quede suspendido en el tan solo con ese apoyo».

5. Peso muerto convencional desde suelo

Rodrigo Bermejo, entrenador personal.