Estos son los ejercicios más potentes del mundo según 5 entrenadores

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“Este ejercicio es complejo aun estando en forma. Es un ejercicio de calistenia, es decir, está basado en movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. Para realizarlo tenemos que sujetarnos a una barra vertical para mantener el cuerpo en paralelo al suelo sin ningún apoyo, simulando una bandera. Se trata de una combinación de fuerza, equilibrio y resistencia. El tiempo que aguantemos en posición horizontal nos dirá la fuerza de nuestro core”.

ejercicios calistenia

3. ‘Burpees’ con flexión

Mario Peña, coordinador del centro Estudio Life (Madrid) y entrenador personal.

“Los famosos burpees son de los ejercicios más fuertes y que más desgastan debido a que trabajan todos los grupos musculares durante un tiempo continuado. Se trata de una combinación de ejercicios: primero nos agachamos, ponemos las manos sobre el suelo y estiramos las piernas para realizar una flexión con la espalda recta. En el siguiente movimiento volvemos a doblar las piernas hasta quedar de cuclillas para dar un salto a fondo con los brazos extendidos hacia arriba. Al aterrizar debemos quedar en cuclillas otra vez para volver a realizar la flexión. Si los realizamos de esta manera las pulsaciones se elevan mucho y necesitaremos una cantidad muy elevada de energía, de bombeo de sangre».

4. ‘Maltese’

Marcos Camín, entrenador personal.

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