3. ‘Burpees’ con flexión
Mario Peña, coordinador del centro Estudio Life (Madrid) y entrenador personal.
“Los famosos burpees son de los ejercicios más fuertes y que más desgastan debido a que trabajan todos los grupos musculares durante un tiempo continuado. Se trata de una combinación de ejercicios: primero nos agachamos, ponemos las manos sobre el suelo y estiramos las piernas para realizar una flexión con la espalda recta. En el siguiente movimiento volvemos a doblar las piernas hasta quedar de cuclillas para dar un salto a fondo con los brazos extendidos hacia arriba. Al aterrizar debemos quedar en cuclillas otra vez para volver a realizar la flexión. Si los realizamos de esta manera las pulsaciones se elevan mucho y necesitaremos una cantidad muy elevada de energía, de bombeo de sangre».
4. ‘Maltese’
Marcos Camín, entrenador personal.