“Este ejercicio es complejo aun estando en forma. Es un ejercicio de calistenia, es decir, está basado en movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. Para realizarlo tenemos que sujetarnos a una barra vertical para mantener el cuerpo en paralelo al suelo sin ningún apoyo, simulando una bandera. Se trata de una combinación de fuerza, equilibrio y resistencia. El tiempo que aguantemos en posición horizontal nos dirá la fuerza de nuestro core”.