1. Aprende a manejar el estrés

Según McGonigal para comenzar a aumentar tu fuerza de voluntad, debes manejar tus niveles de estrés. Cuando nos encontramos bajo altos niveles de estrés, nuestro cuerpo y mente se agotan liberando mucha energía, especialmente nuestra corteza prefrontal. Por ello, McGonigal recomienda que tomes algunas respiraciones profundas cuando te sientas abrumado.