Vitaminas B: las principales aliadas de la salud de tu piel

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Por todo esto, las vitaminas del complejo B como otras son clave al momento de cuidar la salud de nuestra piel y frecuentemente poco consideradas para tal fin.

Cómo obtener vitaminas del complejo B

Como hemos dicho, las vitaminas del complejo B se necesitan en pocas cantidades y su carencia es rara si llevamos una dieta variada, pues podemos obtenerlas de diversos alimentos.

Legumbres, cereales integrales, carnes, huevos, hígado, hojas verdes, coles, lácteos, levadura de cerveza, frutos secos y semillas pueden ofrecernos vitaminas del complejo B en cantidades variables, por lo que como dijimos, una dieta equilibrada que incluya alimentos de diferentes grupos es garantía de una buena cuota de vitaminas B.

Sin embargo, debemos saber que tanto el alcohol como el cigarrillo pueden reducir en nuestro cuerpo la disponibilidad del vitaminas del complejo B y ser causantes de carencias aun cuando nuestra dieta es variada, pues son lo que denominamos «ladrones de nutrientes».

Ya sabes, las vitaminas del complejo B son tanto o más necesarias que otras para el cuidado de tu piel y frecuentemente poco consideradas para tal fin, por lo que de ahora en adelante no olvides tenerlas en cuenta si buscas una piel suave, con brillo y firmeza.

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