4. Fenogreco
El fenogreco es otra hierba popularmente relacionada con el aumento de testosterona. Se cree que actúa reduciendo los niveles de las enzimas que convierten a la testosterona en estrógeno.
A modo de ejemplo de cómo funciona, un estudio tomó a 60 hombres sanos de entre 25 y 52 años de edad. La mitad de ellos recibió suplementos de fenogreco por seis semanas mientras que la otra mitad recibió una cápsula placebo. Al finalizar el estudio, el grupo de fenogreco demostró las siguientes mejoras:
- Aumento de la líbido: 80% de los participantes.
- Mejoras en el desempeño sexual: 66%.
- Mayores niveles de energía: 81%.
- Más bienestar general: 55%.
5. Jengibre
El jengibre es un producto usado tradicionalmente como especia en los hogares, pero que a lo largo de los años ha demostrado tener efectos sobre la salud en distintas áreas.
En síntesis, estos son algunos de los beneficios del jengibre presentados por diversos estudios, en animales y humanos:
- Aumento del conteo de testosterona, casi el doble en algunos casos.
- Mayor presencia de la hormona luteinizante.
- Reducción de la inflamación.
Si bien se trata de estudios relativamente cortos, la evidencia que han presentado es prometedora, y de cualquier modo consumir jengibre sigue planteando muchos otros beneficios adicionales para la salud.