Rutina efectiva para desarrollar abdominales (2)

Siguiendo con la rutina de abdominales, debes continuar con 15 repeticiones en cada ejercicio. Continúas en la posición sobre el piso.

90 DEGREE ANKLE REACH, con los brazos extendidos, el tronco elevado y las piernas flexionadas con los pies cruzados, realizas movimientos tratando de acercar lo más posible la cara a las rodillas.

LEFT – RIGHT CROSSOVER CRUNCH, Cruza una pierna sobre la otra, haciendo contacto tobillo de una con la rodilla de la otra. Con el brazo contrario flexionado, cruza el codo sobre la rodilla, sin mover la pierna, y luego alterna brazos y piernas.

KICK UP, con los brazos y el tronco en reposo sobre el piso, cruza los tobillos. Eleva las piernas en dos tiempos, flexiona lentamente las rodillas y luego eleva las piernas hasta quedar apoyado solo en la espalda.

HEAD RAISES, Con las piernas ligeramente separadas y los brazos extendidos paralelos al cuerpo, el movimiento lo hace solo el tronco.

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