Las mejores fuentes para encontrarlo: atún fresco, semillas de girasol, pan integral, nueces de Brasil…
6. Omega 3
Es esencial obtener los ácidos grasos omega 3 en nuestra dieta. Los hombres que comen estas grasas tienen un mejor flujo sanguíneo y corazones más sanos. Las grasas también suprimen el hambre, ayudándote a perder peso.