Las mejores fuentes para encontrar la biotina: mantequilla de maní, avena, yema de los huevos, avellanas, almendras…

3. Hierro

El hierro forma parte de la hemoglobina, pigmento rojo que transporta el oxígeno de los pulmones a los músculos. También es esencial para mantener altos niveles de energía y ayuda a mantener fuerte tu sistema inmunológico.