En cuanto a la duración de los entrenamientos, hacerlos en estas condiciones por más de una hora puede provocar pérdida de masa muscular, efecto negativo para tus objetivos, pues al reducir tus músculos, también se disminuye tu quema calórica total. Por lo tanto, limitar estos entrenamientos a 60 minutos o menos garantizará el mantenimiento de tu musculatura.

Tómate un cafecito antes

¿Te encanta el café por las mañanas? Tenemos buenas noticias para ti. La cafeína es la única sustancia con beneficios probados científicamente para incrementar el rendimiento durante el entrenamiento físico, aumentar tu tasa metabólica (las calorías que quemas durante el día) y movilizar las grasas para usarlas como fuente de energía.