Según el deporte que realices te interesará levantar más o menos peso, a más o menos velocidad. Es decir, a un lanzador de jabalina no le interesará levantar mucho peso, sino que perseguirá aumentar la velocidad de lanzamiento de una intensidad semejante a la jabalina en sí. Por tanto, sus entrenamientos consistirán en mejorar la velocidad a una intensidad que no diste demasiado del material que utilizará en competición. En este deporte, se pautarán ejercicios concéntricos a velocidades altas.