Una molestia en las rodillas, codos o muñecas puede indicar una dolencia en las articulaciones que permiten su movimiento.  Si la detectas, algunas de las medidas generales que debes adoptar son:

• Prolonga el periodo de calentamiento previo al entreno incluyendo en él estiramientos y extensiones de las extremidades y ejercicios muy básicos pero importantes como giros de tobillo, hombros o muñecas.
• Inicia las sesiones de manera suave, intensificando siempre que el dolor no vaya en aumento.
• Elimina los ejercicios de alto impacto que inciden directamente en la articulación (por ejemplo saltos o sentadillas si tu dolor es en las rodillas).
• La actividad aeróbica moderada no es contraproducente, al contrario, ejercicios como la natación, caminar o un ligero paseo en bici, pueden contribuir a mejorar el estado general de las articulaciones, pero practícala con suavidad (no más de 30 minutos tres veces por semana). No fuerces en exceso hasta tener claro el origen del dolor.
• Limita los ejercicios de fuerza  y no abuses del peso. Es mejor realizar el entreno prescindiendo temporalmente de mancuernas y otros elementos que contribuirían a tonificar aún más tus músculos pero pudieran causar complicaciones en tendones, cartílagos y ligamentos.