La respuesta a esta interrogante puede no ser tan sencilla, ya que la cantidad exacta depende de diferentes variables como edad, género, peso, actividad física diaria y objetivos de desarrollo corporal. El Instituto de Medicina perteneciente a la Academia Nacional de Investigación de los Estados Unidos recomienda una cantidad de 46 y 56 gramos de proteínas diarias, para mujeres y hombres adultos respectivamente, como un promedio óptimo para asegurar una dieta balanceada.