Para tu rutina de ejercicios, te recomendamos que tengas en cuenta las siguientes observaciones. Podrás marcar músculos abdominales más rápido de lo que crees sin lesionarte.

• Si eres principiante, busca asesoría. No es una buena idea que hagas ejercicio sin establecer una rutina, es como caminar sin rumbo, y muy seguramente no obtendrás los resultados que pretendes.

• La posición correcta de las manos, al hacer ejercicios abdominales, es sobre las orejas o cruzadas a la altura del pecho, no tras la nuca. El cuello tiene que estar en perfecta línea recta con la columna y el mentón siempre debe ir elevado, de ninguna manera contra el pecho. El cuello no se debe doblar al realizar el ejercicio.

• La contracción abdominal, debe realizarse utilizando los músculos del abdomen, no los lumbares. Para esto, aprieta el estómago.

• Ten en cuenta que realizar el ejercicio de forma lenta y controlada, da mucho más resultado en comparación con más repeticiones. Es decir, estás trabajando con mayor intensidad haciendo diez repeticiones despacio que veinte rápidas y mal hechas.