A la hora de hacer los ejercicios, elije un peso (barra o mancuernas) con el que puedas hacer los distintos movimientos con la técnica correcta en cada repetición. En cuanto al número de repeticiones, dependerá de tus propias características y nivel entreno, oscilando entre las 6 y las 12. Incluye dos ejercicios en cada serie (uno de bíceps y uno de tríceps) y cuando los realices, descansa entre un minuto y medio – dos minutos antes de enfrentarte a una segunda superserie.