Para que planifiques tu entreno, algunas superseries que puedes hacer son:
1. – Curl con mancuerna / Remo con barra.
DESCANSO 90 -120 segundos
2. – Peso muerto / Press militar.
3. – Dominadas / Press de hombro sentado con mancuernas.
4. – Curl martillo / Press francés con barra.
5. – Elevaciones laterales con mancuerna / Extensiones de tríceps.