Los mariscos y diferentes pescados, sobre todo azules, son una buena fuente marina de vitamina B12. Además de proporcionarnos esta vitamina, también nos aportan grasas de buena calidad y son una forma muy saludable de enriquecer nuestros platos.

• Almejas: 98 microgramos de vitamina B12 por 100 gramos.
• Caballa: 19 microgramos de vitamina B12 por 100 gramos.
• Sardinas: 8,9 microgramos de vitamina B12 por cada 100 gramos.
• Arenques: 8,5 microgramos de vitamina B12 por cada 100 gramos.
• Salmón: 3,5 microgramos de vitamina B12 por cada 100 gramos.

Las almejas son las claras ganadoras en nuestro ranking de vitamina B12 proveniente del mar, y podemos prepararlas en salsa picante, como acompañamiento de un plato de pasta o a la gallega con cachelos.