Además, la insuficiencia de esta vitamina puede aumentar el riesgo de disfunción erectil, pues la vitamina D produce radicales libres que disminuyen el óxido nítrico en el cuerpo, un compuesto que ayuda a los vasos sanguíneos funcionen. Pero, ¿cuánta necesitas?

En realidad, la respuesta aún se debate, pues hay instituciones de salud que recomiendan consumir 600 UI diarios, mientras que endocrinólogos dicen que hay personas que pueden necesitar más, con 1.500 o 2.000 UI diarias. Así que, visita a tu médico regularmente y el podrá ayudarte según tus necesidades.

3. Pistachos, almendra y nuez