1.- ABDOCTURES CON TRAPOS

2.- CLIMBER CON TRAPOS

3.- SENTADILLA CON SALTO

4.- DESPLANTES TURBO

Siguiendo estas rutinas de ejercicios durante cuatro días a la semana, realizándose con intervalos de treinta segundos de ejercicios y treinta segundos de descanso, de manera continua por series de cuatro, lograrás en tan solo unas semanas notar cambios en tu trasero.