Mezclado en agua:

• 1 medida de proteína de suero (20 a 25 gramos)
• 3 gramos de creatina.
• 10 gramos de aminoácidos ramificados.
• 5 gramos de glutamina.
• Toma también 30 a 40 gramos de carbohidratos de digestión lenta.

Batido durante el entrenamiento

Tómalo durante la primera parte del entrenamiento. Solo recomendado para practicantes muy avanzados.