Calcular ciclos de sueño: la hora ideal para irse a dormir

Seguro que habrás oído que hay que dormir 8 horas cada noche para estar bien fresco y descansado. Aunque es importante descansar suficientes horas, esto no quiere decir que cuanto más duermas más descansado estarás. La hora ideal para irse a la cama depende de cuándo te tengas que levantar al día siguiente. Este calculador de ciclos de sueño te puede ayuda a conocer tus ritmos y levantarte fresco como una lechuga.

Ciclos de sueño

Ahora es hora de dormir

El calculador de ciclo de sueño te dice cuándo deberías acostarte para levantarte descansado:

Ten en cuenta que este horario sólo es una estimación y que lleva unos 14 minutos conciliar el sueño, así que puede que tengas que acostarte más temprano del tiempo que marque el calculador.

Puede que te hayas dado cuenta de que hay 90 minutos entre cada hora. ¿Te preguntas por qué?

ciclos de sueño conciliar

Cada ciclo de sueño dura 90 minutos

Una buena noche de descanso consiste de 5 a 6 ciclos de sueño. Durante cada ciclo, el cuerpo pasa por las siguientes fases de sueño:

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