Si prefieres practicar deporte en el exterior y correr sobre otro tipo de terrenos, como tierra, hierba o caminos con piedras, ya hay que ser más exigente. Debes utilizar zapatillas con suelas más específicas, las llamadas zapatillas de trail running. Estas suelas están preparadas para correr por superficies no asfaltadas, por lo que disponen de surcos para que la materia que pisemos no cause molestias al correr. Además de relieve, estas suelas son más duras, menos amortiguadas y con más tracción.
Existe una variante dentro de las zapatillas de trail para los más atrevidos, quienes salen a correr por terrenos con más dificultad, desnivel y obstáculos. Se trata del trail extrem. En este caso, las suelas son aún más duras, con poca amortiguación, mucha tracción y bastante adherencia.