Es importante conocer los distintos tipos de grasas que contienen los diferentes alimentos para poder establecer tu propia dieta saludable. Para funcionar correctamente, tu cuerpo también necesita la adecuada ingesta de lípidos. Según los expertos, el consumo diario de grasas debe rondar el 30% del total de tu alimentación pero, de este porcentaje, las grasas saturadas (las “malas”) no deben superar el 10% (cuidado con el exceso de carnes o con los embutidos).
 Por su parte, las trans (las “peores”), simplemente no deben formar parte habitual de la dieta diaria. No se trata de no comerlas jamás, no tienes que renunciar a un aperitivo con sus correspondientes snacks o a un capricho en forma de bollo industrial, pero estos productos han de ser una excepción, algo siempre esporádico.