Al contrario de lo que se suele decir, Clínica Planas afirma que para un descanso óptimo no es necesario dormir 8 horas diarias, sino que éste depende de la calidad del sueño. Conseguirlo es fácil si se siguen consejos como irse a la cama más o menos siempre a la misma hora, evitar cenas copiosas, no fumar ni beber alcohol e intentar relajarse antes de irse a dormir, o procurar que el lugar donde se duerme sea cómodo, oscuro, bien ventilado, y lo más silencioso posible.