A todo esto tenemos que añadir que, además del agarre, entra en juego un tercer elemento: la apertura. La elección de la apertura es fundamental para hacer el ejercicio, sobre todo en las dominadas en prono. Por norma, y para casi todo el mundo, cuanto mayor sea la apertura de agarre, mayor va a ser el esfuerzo que hay que hacer para levantar el peso del cuerpo.
Nuestra conclusión es:
- Las dos modalidades son buenas, pues desarrollan partes de la musculatura diferentes.
- Prueba a trabajar con los dos tipos de agarre. Alterna periodos de entrenamiento con agarre supino y periodos de entrenamiento con agarre en prono.
- Trabaja alternando con aperturas más amplias y más estrechas, así te asegurarás de ejercitar todos los ángulos del músculo que puedes desarrollar con este ejercicio.