Sentadillas: ¿Por qué algunos se colocan unos discos bajo los talones?

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Entonces, ¿son una buena solución los discos?

¿Es una buena solución utilizar discos bajo los talones? Es una solución temporal, un parche. Lo ideal sería realizar diferentes ejercicios para mejorar la dorsiflexión del tobillo y poder así bajar hasta donde consideremos adecuado sin necesidad de ayudas externas. Si nuestro eslabón débil es el tobillo, lo mejor será trabajar sobre él para no depender de los discos.

Para comenzar a mejorar tu dorsiflexión de tobillo puedes darle otro uso a esos pequeños discos que te ibas a colocar en los talones: descálzate y colócalos debajo de la parte delantera de tus pies, más o menos a la altura del primer metatarsiano, y flexiona ligeramente las rodillas.

También la liberación miofascial del gemelo a través del masaje con un foam roller o rodillo de espuma puede serte de mucha utilidad.

Fuente: Vitonica

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