Duerme (más)

Si tienes problemas para dormir, intenta descargar la aplicación Sleep Cycle. Dormir lo suficiente ayuda a tu cerebro y tu cuerpo. La Harvard Mental Health Letterafirma que la etapa más profunda del sueño tranquilo produce cambios fisiológicos que ayudan a estimular el funcionamiento del sistema inmune. Y si haces ejercicio físico extenuante, más motivo para dormir más. A los atletas se les recomienda dormir entre 9 y 10 horas.

Socializa

Esto puede ser difícil para los introvertidos. Socializar, o encontrar a tu tribu, no siempre tiene que suceder en persona. Unirse a una comunidad en línea de personas con ideas afines puede mejorar tu autoestima. Publicar contenido interesante en tus redes sociales como Facebook, Twitter o Linkedin puede ser de gran ayuda.