3. Menestra de verdura + más pescado (salmón, sardinas, merluza…) con patata asada.
4. Sopa de fideos integrales + carne plancha con ensalada.
5. Arroz integral (tipo basmati), huevos (tortilla, revuelto…).
Este es solo un ejemplo de cómo eligiendo alimentos ricos en carbohidratos de lenta absorción y preferentemente de bajo índice glucémico (IG) puedes crear un menú a tu gusto que, además, te ayude a estar seguro de que tus reservas energéticas son las adecuadas para ganar resistencia con cada entreno.