4. Sopa de fideos integrales  + carne plancha con ensalada.

5. Arroz integral (tipo basmati), huevos (tortilla, revuelto…).

Este es solo un ejemplo de cómo eligiendo alimentos ricos en carbohidratos de lenta absorción y preferentemente de bajo índice glucémico (IG) puedes crear un menú a tu gusto que, además, te ayude a estar seguro de que tus reservas energéticas son las adecuadas para ganar resistencia con cada entreno.