Mandamientos dietéticos para el maratoniano:
1. Cada 20 minutos debes tomar unos 200 ml de bebida.
2. Cada hora de carrera debes consumir unos 30 – 60 g de carbohidratos y entre 276 y 690 mg de sodio.
Mandamientos dietéticos para el maratoniano:
1. Cada 20 minutos debes tomar unos 200 ml de bebida.
2. Cada hora de carrera debes consumir unos 30 – 60 g de carbohidratos y entre 276 y 690 mg de sodio.