Si tu peso ronda los 70kg seguramente poseas unos 120g de creatina en tu interior. Aunque estos valores dependen de tu edad, sexo y entrenamiento. La creatina se encuentra principalmente en las fibras tipo II o rápidas, que son las encargadas de la fuerza explosiva de corta duración. Con lo cual, aquellos entrenamientos que estimulen las fibras rápidas como los velocistas o culturistas presentan un índice mayor de creatina que los deportistas entrenados para la resistencia.
 Hay muchos estudios sobre la suplementación con creatina, y mucha controversia al respecto. Sin embargo, según la Base Exhaustiva de Datos sobre Medicamentos Naturales, revela que la creatina es posiblemente eficaz para mejorar el rendimiento del deportista y como tratamiento en enfermedades para el Parkinson, insuficiencia cardiaca y distrofia muscular.