Es mejor correr por la mañana

La mayoría de la gente va al gimnasio o sale a correr por la noche, pero un estudio reciente asegura que es mucho mejor hacerlo por la mañana. La investigación de la Universidad de Murcia, dirigida por la doctora Marta Garaulet, afirma que el ejercicio intenso nocturno altera nuestros ritmos biológicos y afecta a la calidad del sueño.

 

Así lo relata la doctora Garaulet: «Nuestro reloj interno está sincronizado con el exterior gracias a la luz, la hora de la comida y el ejercicio. Asocia la actividad con la mañana. Si haces deporte por la noche, le mandas una señal contradictoria. Ve que no hay luz, pero percibe que estás muy activo y dispara las hormonas matutinas».

 

El equipo de investigación reclutó a 21 mujeres jóvenes y sanas del equipo de rugby de la Universidad de Murcia y las hicieron salir a correr en horarios diferentes. La primera semana salieron a las 9 de la mañana, la segunda no hicieron nada, y la tercera fueron a las 9 de la noche.

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