Las cantidades diarias recomendadas en adultos de vitamina D serían las siguientes:

• Entre 40-70 ng/ml (aprox.) : cantidad óptima
• Entre 20-39 ng/ml (aprox.) : cantidad suficiente

En valores por encima de 150 ng/ml , el aporte se consideraría tóxico (estudio), mientras que una deficiencia que ronde los 9-19 ng/ml, sería claramente insuficiente y factor detonante de enfermedades óseas.

A qué puede conducirnos una deficiencia de vitamina D

Un déficit en el aporte de vitamina D puede conducirnos a enfermedades como la osteoporosis o la osteomalcia