Los 20 alimentos con más proteínas

Los alimentos más ricos en proteínas. La proteína puede ser tu mejor compañera si quieres perder peso y, especialmente, aumentar tu masa muscular.

La cantidad diaria recomendada de proteína se sitúa en torno a los 46 g para las mujeres y 56 g para los hombres.

Pero ¿sabes qué alimentos contienen más proteína? A continuación, te proporciono una lista con 20 fuentes de proteína excelentes y saludables para que, a partir de ahora, te sea más fácil obtener este nutriente esencial para tu organismo.

 

1-ATÚN EN AGUA

Contenido de proteínas: El 94 % de calorías es proteína. 154 g (1 taza) de atún ≅ 30 g de proteína y 179 calorías.

Información: Bajo en grasas y calorías y muy rico en ácidos grasos omega 3 y otros nutrientes.

 

2-GAMBAS

Contenido de proteínas: El 90 % de calorías es proteína. 85 g de gambas ≅ 19 g de proteína y 84 calorías.

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