Perder grasa
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¿Es posible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?

¿Es posible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?

Si quieres saber qué es lo que realmente lleva ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo, entonces lee este artículo. Suena muy simple, ¿verdad? ¿Por qué no deberíamos ser capaces de poder hacerlo? Bueno, algunas personas dicen que es una tontería. Otros dicen que necesitas seguir formas "especiales" de dieta y ...

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Cómo ponerte en forma desde casa con una barra de dominadas

Cómo ponerte en forma desde casa con una barra de dominadas

Admitámoslo, a veces ir al gimnasio da pereza. Quizá si estuviera a la vuelta de la esquina daría menos, pero solo pensar en que tienes que ir hasta allí ya te quita las ganas. Es entonces cuando piensas: ¿Y si hago deporte en casa? sin duda, da menos pereza. Si te sientes identificado con este razonamiento, debes ...

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Efectos secundarios de perder peso de los que nadie habla

Efectos secundarios de perder peso de los que nadie habla

Parece que la perdida de peso la entendemos como el estado de ideal, como llegar al nirvana; trabajamos todos los días con dietas y ejercicio esperando perder peso, pensando que al bajar los kilos necesarios cruzamos la meta; pero hay otras aristas alrededor de perder peso de las que pocos hablan y en las que no ...

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3 métodos para ponerte en forma para el verano

3 métodos para ponerte en forma para el verano

A menos de dos meses para que comience el verano llega el momento decisivo para ponerse en forma. Tras varios meses llenos de innumerables excusas para no realizar ejercicio, es la hora de comenzar a cambiar los hábitos sedentarios por una vida cargada de actividad física. Uno de los mejores métodos para empezar es ...

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La formula de los 4 elementos para tener abdominales increíbles

La formula de los 4 elementos para tener abdominales increíbles

Si quieres tener abdominales increíbles y te entrenas para ello seguro que conoces algunos de estos tips. Conocerlos ya no basta, es momento de que los integres a tu rutina. La fórmula se compone de 4 elementos imprescindibles: alimentación, ejercicio, constancia y descanso. Excelente ejemplo es Cristiano ...

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¿Es posible perder la grasa localizada de manera rápida?

¿Es posible perder la grasa localizada de manera rápida?

En el mundo del deporte y el fitness se ha popularizado de manera exagerada la venta de productos, artilugios y programas de entrenamiento especialmente diseñados para la pérdida de grasa local, es decir, la eliminación de los depósitos de grasa presentes en una parte de nuestro cuerpo. Pero, ¿es realmente posible ...

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4 hábitos sencillos para engancharse al deporte en enero

4 hábitos sencillos para engancharse al deporte en enero

Entrenar con frío acelera el metabolismo de las grasas en una intensidad moderada, por lo que estos días es el momento perfecto para que tu rutina sea un hábito. Si enero es el mes que marcará lo que ocurrirá en tu año (o eso dicen), el propósito que hicieras hace apenas unos días debería empezarse a ...

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5 claves que te ayudarán a estar en mejor forma en 2018

5 claves que te ayudarán a estar en mejor forma en 2018

Roma no se construyó en un día, así que no esperes resultados inmediatos: ten paciencia y todo llegará. Ese entrenador personal que está hecho un toro o aquel tipo que ves en el gimnasio con un físico excelente también tuvo un comienzo, y desde luego no se puso fuerte de un día para otro. Los consejos que te vamos a ...

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Los 7 mejores ejercicios para trabajar tu abdomen con bosu

Los 7 mejores ejercicios para trabajar tu abdomen con bosu

El bosu (Both Sides Up) es un accesorio de fitness más usados al momento de trabajar en inestabilidad y desarrollar un entreno más intenso así como la propiocepción y el equilibrio. Por eso, hoy dejamos los siete mejores ejercicios para trabajar tu abdomen con bosu. El bosu y sus ventajas para ...

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5 rutinas en máquinas de cardio que amarás

5 rutinas en máquinas de cardio que amarás

Tanto si eres un atleta competitivo, un levantador de pesas, o simplemente alguien que desea entrenar para mejorar la salud, sabrás que el entrenamiento cardiovascular es importante tanto en hombres como en mujeres. Más allá de los beneficios para el corazón, el entrenamiento cardiovascular es vital para ...

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Si tienes sobrepeso, correr no es buena idea para adelgazar

Si tienes sobrepeso, correr no es buena idea para adelgazar

No hay duda de que correr es una actividad deportiva muy sana y que cada vez está más de moda, como podemos ver en la cantidad de carreras populares que se celebran en todas las ciudades del país. Sin embargo, a la hora de perder peso puede implicar una serie de riesgos que hay que tener en cuenta, sobre todo en ...

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Cómo ganar músculo de ahora a las vacaciones de agosto

Cómo ganar músculo de ahora a las vacaciones de agosto

Vamos a intentar allanar un poco el camino para estar lo más en forma posible estas vacaciones. Si este es el objetivo que te acabas de marcar y teniendo menos de dos meses para conseguirlo, es importante que conozcas el ritmo medio de ganancia muscular que puedes alcanzar y pongas atención a ciertos aspectos ...

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Cómo usar correctamente el balance de energía para perder grasa

Cómo usar correctamente el balance de energía para perder grasa

Todos sabemos, incluso de un modo parcial, que para perder peso es necesario consumir menos calorías que las que el cuerpo gasta a lo largo del día. A este método se le llama balance de energía y, aunque suena sencillo, para llevarlo a la práctica correctamente hay ciertas cosas que debemos conocer. Cuando no ...

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¿Grasa rebelde? Combátela con la Yohimbina

¿Grasa rebelde? Combátela con la Yohimbina

Es muy normal que, tanto hombres como mujeres, almacenemos mayor cantidad de grasa en determinadas partes corporales, lo que comúnmente conocemos como zonas rebeldes. Eliminar la grasa localizada en la zona abdominal, glúteos, caderas o piernas es uno de los objetivos más comunes. Si eres de los que sufre este ...

Hombre Moderno