Fitness
Flexiones según tu objetivo

Flexiones según tu objetivo

Las flexiones son un ejercicio muy completo y sencillo de hacer. Existen muchas modalidades de flexiones, y según tus objetivos, las puedes hacer de una forma u otra. La diferencia entre unas flexiones y otras dependerá básicamente de tres aspectos: la apertura, la posición de las manos y el ángulo de inclinación ...

El ‘personal trainer’ perfecto

El ‘personal trainer’ perfecto

Asesorar, motivar y exigir a cada uno según sus posibilidades son las tres claves en las que se basa la labor de un personal trainer. Su trabajo consiste en establecer las pautas de un entrenamiento personalizado que consiga sacar lo mejor de ti mismo, optimizando resultados con todas las garantías de salud y ...

Cómo marcar las venas de tus bíceps

Cómo marcar las venas de tus bíceps

Si te gusta ver los músculos de tus brazos no solo bien definidos sino, además, con las venas más o menos marcadas, lo primero que has de tener en cuenta es que una presencia excesiva de grasa hará más difícil tu objetivo. Es lógico. Si la capa grasa bajo tu piel es demasiado gruesa, músculos y venas resultarán menos ...

En forma para el fútbol

En forma para el fútbol

El fútbol es una práctica deportiva que se extiende por todos los rincones del mundo. Adquiere especial importancia en Europa y en Suramérica donde este deporte está muy popularizado. Parte de su éxito reside en que para jugarlo únicamente se necesita una pelota. Por este motivo, se practica hasta en los lugares más ...

Entreno muscular para el tenis

Entreno muscular para el tenis

Hasta que no te dedicas a este deporte no te das cuenta de las exigencias físicas que se esconden detrás de un buen partido de tenis. Mientras que un partido de fútbol  dura 90 minutos y lo disputan 11 jugadores, un partido de tenis puede llegar a durar seis horas y sólo intervienen dos protagonistas. Explosividad, ...

Los 10 beneficios físicos y psicológicos del boxeo

Los 10 beneficios físicos y psicológicos del boxeo

Fuera de los tópicos de que el boxeo es un deporte violento y para gente conflictiva, la verdad es que boxear es una actividad física que aporta una gran cantidad de beneficios a quienes la ponen en práctica. Pierde el miedo al boxeo Si el contacto físico te da miedo, piensa que este deporte, como muchos otros, ...

Tríceps más grandes

Tríceps más grandes

El tríceps es un músculo de tres cabezas  situado en  la parte posterior del brazo, justo detrás del bíceps. Es más grande que el bíceps, por eso, unos tríceps desarrollados adecuadamente le dan al brazo un aspecto más fuerte y  voluminoso. Hay muchos ejercicios que trabajan este músculo, pero si quieres que los ...

El crossfit, el deporte de moda

El crossfit, el deporte de moda

El crossfit es una nueva metodología de entrenamiento que consiste en realizar numerosos y variados movimientos funcionales. Recuerda: aquí el ejercicio se adapta a ti, no eres tu quién te adaptas al ejercicioLos movimientos funcionales son aquellos donde todo el cuerpo es copartícipe de la actividad.  Basan toda ...

Ejercicio aeróbico, corazón sano

Ejercicio aeróbico, corazón sano

La práctica de una actividad aeróbica moderada pone en marcha el conjunto del organismo, quema calorías extras y ejercita el motor de nuestro cuerpo, el corazón.   Nadar, saltar, correr o montar en bicicleta son algunos de los ejercicios aeróbicos más comunes y saludables que pueden realizarse en el gimnasio o al ...

El secreto: la constancia

El secreto: la constancia

No siempre es fácil y resulta sencillo encontrar una buena excusa para faltar al gimnasio, pero si de verdad quieres resultados, tendrás que ser constante en tu rutina de entrenamiento. Imponte metas asequibles, que estén a tu alcance con el esfuerzo necesarioPiensa en los grandes deportistas y atletas o en alguien ...

Al buen tiempo, ejercicio al aire libre

Al buen tiempo, ejercicio al aire libre

Llega la primavera, llega el sol, llegan las temperaturas elevadas… en fin, llega el ejercicio al aire libre. Si te gusta el deporte y ya estas cansado de acudir al gimnasio, la montaña y la playa son dos grandes lugares para practicar ejercicio. ¡El buen tiempo siempre invita  a movernos! Energía, motivación, ...

Abdominales de infarto

Abdominales de infarto

Hoy en día una de las grandes preocupaciones de muchas personas, sobre todo los hombres, es poder lucir unos abdominales marcados y bien definidos. Pero hay que ser realista y saber que los abdominales no aparecen de la nada. Hay que trabajar duro y sudar la camiseta para tener marcada la 'tableta de chocolate' en ...

A la playa sin flotador

A la playa sin flotador

Qué gusto da cuando se  acerca el buen tiempo, te pones el bañador, te miras al espejo y te ves en forma. Pero para muchas personas mirarse al espejo supone hacer evidente la grasa abdominal, que en ropa de baño, difícilmente se puede disimular. Quitarse el "flotador" no es tan fácil como parece. En el mercado ...

Hombre Moderno