Levanta el peso adecuado

Acompañar los ejercicios que forman tu rutina de entreno con carga hace que trabajes más intensamente la fuerza muscular, pero un peso excesivo puede resultar contraproducente, incluso ser la causa de importantes lesiones.

Para un correcto trabajo muscular, la fuerza y resistencia han de ir de la mano. Es un error bastante frecuente, sobre todo en principiantes, recurrir a un peso excesivo entendiendo que así el entreno será más efectivo y los buenos resultados se harán visibles en menor tiempo.

Si te entrenas con demasiado peso puedes provocar la temible fatiga muscular o incluso dañar las fibras que forman esos músculos que quieres desarrollar.

No hay una norma rígida que determine el peso “ideal” que puede levantar una persona o establezca el adecuado para acompañar los ejercicios con mancuernas. Lógicamente, dependerá de tus propias características físicas (peso, altura, masa muscular) y, por supuesto, de tu condición física y nivel de entreno.

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