Deportes
El codo de tenista

El codo de tenista

Una de cada dos personas que, habitualmente practica padel o tenis sufre codo de tenista en algún momento de su carrera deportiva. Sin embargo, esta lesión no sólo afecta a los jugadores sino también a otros profesionales. Entender como actúa y aprender cómo evitarlo te ayudará a que tu rendimiento físico no se vea ...

Sácale partido a tu cuerpo

Sácale partido a tu cuerpo

No existen dos hombres exactamente iguales. Cada organismo posee una constitución única que le otorga unas características propias: estructura ósea, mayor o menor masa muscular, metabolismo... El llamado biotipo o tipo somático es esa constitución natural, de origen genético, que proporciona un cuerpo más o menos ...

¿Cuántos días entrenar?

¿Cuántos días entrenar?

Si vas al gimnasio o practicas algún deporte, seguro que alguna vez te has hecho esta pregunta: ¿Cuántos días conviene entrenar a la semana? Para dar una respuesta satisfactoria, antes debes tener en cuenta aspectos como los siguientes: Cuáles son tus objetivos y qué metas quieres alcanzar entrenando, cómo haces ...

En forma haciendo surf

En forma haciendo surf

El surf es una práctica muy antigua. Se tiene constancia de la existencia de esta actividad en la zona de la Polinesia hace aproximadamente 500 años. Probablemente, su origen fuera una forma individual de transporte acuático de los indígenas nativos para pescar y desplazarse entre las microislas. Hoy en día ...

¡No pierdas la motivación!

¡No pierdas la motivación!

Todos nos hemos planteado alguna vez si merece la pena el tiempo y esfuerzo que dedicamos a realizar una actividad física de forma regular.  Hay que tener cuidado porque, llegados a este punto, podemos perder la motivación. Para que nunca tires la toalla, te proponemos que pongas en práctica estos cuatro consejos: ...

El ‘personal trainer’ perfecto

El ‘personal trainer’ perfecto

Asesorar, motivar y exigir a cada uno según sus posibilidades son las tres claves en las que se basa la labor de un personal trainer. Su trabajo consiste en establecer las pautas de un entrenamiento personalizado que consiga sacar lo mejor de ti mismo, optimizando resultados con todas las garantías de salud y ...

En forma para el fútbol

En forma para el fútbol

El fútbol es una práctica deportiva que se extiende por todos los rincones del mundo. Adquiere especial importancia en Europa y en Suramérica donde este deporte está muy popularizado. Parte de su éxito reside en que para jugarlo únicamente se necesita una pelota. Por este motivo, se practica hasta en los lugares más ...

Entreno muscular para el tenis

Entreno muscular para el tenis

Hasta que no te dedicas a este deporte no te das cuenta de las exigencias físicas que se esconden detrás de un buen partido de tenis. Mientras que un partido de fútbol  dura 90 minutos y lo disputan 11 jugadores, un partido de tenis puede llegar a durar seis horas y sólo intervienen dos protagonistas. Explosividad, ...

Los 10 beneficios físicos y psicológicos del boxeo

Los 10 beneficios físicos y psicológicos del boxeo

Fuera de los tópicos de que el boxeo es un deporte violento y para gente conflictiva, la verdad es que boxear es una actividad física que aporta una gran cantidad de beneficios a quienes la ponen en práctica. Pierde el miedo al boxeo Si el contacto físico te da miedo, piensa que este deporte, como muchos otros, ...

El crossfit, el deporte de moda

El crossfit, el deporte de moda

El crossfit es una nueva metodología de entrenamiento que consiste en realizar numerosos y variados movimientos funcionales. Recuerda: aquí el ejercicio se adapta a ti, no eres tu quién te adaptas al ejercicioLos movimientos funcionales son aquellos donde todo el cuerpo es copartícipe de la actividad.  Basan toda ...

El secreto: la constancia

El secreto: la constancia

No siempre es fácil y resulta sencillo encontrar una buena excusa para faltar al gimnasio, pero si de verdad quieres resultados, tendrás que ser constante en tu rutina de entrenamiento. Imponte metas asequibles, que estén a tu alcance con el esfuerzo necesarioPiensa en los grandes deportistas y atletas o en alguien ...

Hombre Moderno