Deportes
Consigue un abdomen de acero entrenando en la piscina

Consigue un abdomen de acero entrenando en la piscina

En la variedad está el progreso y por ello, si quieres lograr un abdomen de acerode cara al verano o durante el mismo, hoy te proponemos alejarte de la colchoneta y las máquinas y entrenar en la piscina con originales ejerciciospara ejecutar en el agua. Usando el agua como resistencia a algunos movimientos podemos ...

6 claves para ganar masa muscular

6 claves para ganar masa muscular

Si quieres añadir unos kilos de músculo a tu cuerpo y asegurarte de que no pierdes el tiempo cuando vas al gimnasio o preparas tu dieta, necesitas saber como entrenar y comer correctamente. Conoce las 6 claves que te ayudarán a ganar masa muscular como no lo has hecho hasta ahora. 1. Ingiere más ...

Aumentar músculo y rendimiento: ¡fitness explosivo!

Aumentar músculo y rendimiento: ¡fitness explosivo!

¿Piensas que las series para mejorar la explosividad son exclusivamente para los deportistas de élite? Pues te enseñamos cómo puedes usarlas para ganar músculo y rendimiento deportivo. ¡Te proponemos una sesión de fitness explosivo! Quizá estás pensando que mejorar la explosividad es solo para superatletas, que a ...

4 Ejercicios para trabajar lumbares de forma segura

4 Ejercicios para trabajar lumbares de forma segura

La musculatura lumbar está formada por el gran erector espinal, un paquete muscular que forma parte del bloque funcional del core, por tanto, es una musculatura que presenta una función estabilizadora de la columna. Atendiendo a su función, resultará necesario integrarla en movimientos generales donde se vea ...

Los 4 mejores ejercicios para fortalecer tus rodillas

Los 4 mejores ejercicios para fortalecer tus rodillas

Nuestras rodillas son uno de los elementos esenciales de nuestro cuerpo. Sobre ellas descansa todo el peso corporal y la flexión de nuestras piernas, por lo que puede llegar a convertirse en bastante común sufrir de algún problema en ellas. Si tienes estos problemas, es conveniente realizar ...

Como hacer abdominales con rueda para sacar el mayor provecho

Como hacer abdominales con rueda para sacar el mayor provecho

Los abdominales con rueda son muy fáciles de llevar a cabo y últimamente se están utilizando cada vez más debido a la fuerte publicidad de este aparato, en la mayoría de comercios especializados en aparatos de fitness podemos encontrar este rodillo que cuesta de media unos 15€ y hará que trabajemos muy bien nuestra ...

Top 5 APPs para ayudarte a estar en forma

Top 5 APPs para ayudarte a estar en forma

No te preocupes si tus ganas de hacer ejercicio flaquean, la tecnología está de tu lado. A estas alturas del año puede que te resulte difícil seguir motivado. El recuerdo de las 12 uvas en Año Nuevo está cada vez más lejano y hasta te puedes sentir tentado a olvidar tus viejos propósitos y empezar a planear los ...

Rozaduras y ampollas: por qué se producen y cómo evitarlas

Rozaduras y ampollas: por qué se producen y cómo evitarlas

No todo es maravilloso a la hora de hacer running. Sí, practicar deporte nos sentará genial, mejoraremos nuestra forma física y superaremos nuestras pequeñas metas, pero eso no significa que sea un camino de rosas. Tendremos que lidiar con el cansancio, las agujetas, quizá con alguna molestia o lesión, la fatiga tras ...

Cómo crear tu propia rutina de Crossfit

Cómo crear tu propia rutina de Crossfit

El CrossFit se está volviendo uno de los tipos de entrenamiento más populares en nuestra era. Virtualmente todos hemos oído hablar de él y de sus beneficios, y no son pocas las personas que han intentado una de sus rutinas: la fuerza, la resistencia, la mezcla de entrenamientos y la agilidad que obligan a combinar, ...

Cómo Aumentar la Intensidad de tu Entrenamiento de Pesas

Cómo Aumentar la Intensidad de tu Entrenamiento de Pesas

Existen muchas formas con las que puedes aumentar la intensidad de tus entrenamientos. A veces el cambio más simple puede hacer que tu entrenamiento de pesas sea mucho más intenso! Estos son mis mejores consejos: 1. Reduce el tiempo de descanso Al hacer esto, no solo conseguirás un entrenamiento más intenso, sino ...

6 libros sobre running para corredores y deportistas

6 libros sobre running para corredores y deportistas

Seleccionamos seis libros sobre running que debes tener en cuenta si eres corredor/a y quieres empaparte a fondo y aprender de este genial deporte. Tanto si estás empezando con tus primeros kilómetros, como si ya eres un corredor experimentado, a continuación repasamos libros de running, de experiencias, de ...

5 pasos para convertirte en un ciclista todoterreno

5 pasos para convertirte en un ciclista todoterreno

La exigencia y el nivel de competición en las carreras de ciclismo hace que los ciclistas pierdan de manera fácil la oportunidad de probar otros estilos. En este sentido, la vida de los ciclistas profesionales favoritos están bien documentados en los medios de ciclismo, y es que todos parecen especializarse en algo ...

3 errores que no debes cometer al utilizar el Foam Roller

3 errores que no debes cometer al utilizar el Foam Roller

¿Acaso hay algo tan relajante como usar el foam roller luego de un entrenamiento pesado? Tal vez sí, pero sin duda alguna este rodillo se ha convertido en uno de los mejores accesorios de fitness para la recuperación muscular. De hecho, no solo se usa para la recuperación muscular después de un entrenamiento, ...

Abdominales: más no siempre es mejor

Abdominales: más no siempre es mejor

El entrenamiento de una flexión y una extensión de tronco eficientes es clave en todos aquellos que realicen levantamiento de peso, sobre todo en ejercicios en los que tenemos que elevar la barra por encima de la cabeza, como la arrancada. Será necesario un tronco equilibrado y fuerte, incluyendo varios grupos ...

Entrenamiento para ganar músculo fuera del Gym: el TRX

Entrenamiento para ganar músculo fuera del Gym: el TRX

La primavera es sinónimo de sol y de vegetación por todas partes. Los días son más largos y esto hace que nos apetezca más salir y practicar deporte outdoor. Por eso en esta ocasión queremos iniciar un repaso por los deportes que podemos practicar al aire libre y seguir trabajando nuestra masa muscular. En esta ...

Hombre Moderno