Deportes
Bungee Workout: La nueva forma de ejercitarse

Bungee Workout: La nueva forma de ejercitarse

¿Estás aburrido de las rutinas de entrenamiento de siempre y lo que te apetece es cambiar un poco de ejercicio y divertirte más? Tienes que conocer la nueva forma de ejercitarse que se ha popularizado en diferentes países: Bungee Workout. Este tipo de entrenamiento es una mezcla entre el puenting y el yoga ...

Cómo practicar el descanso activo para progresar en el gym

Cómo practicar el descanso activo para progresar en el gym

Vale, pongamos que eres una persona que se machaca al menos cinco días a la semana en el gimnasio y posee un físico ya realmente trabajado. También cuidas al milímetro tu alimentación e intentas descansar lo suficiente. Sin embargo, a veces descansar lo suficiente no es lo óptimo. Para obtener más ganancias ...

Metcon: entrenamiento efectivo y completo en poco tiempo

Metcon: entrenamiento efectivo y completo en poco tiempo

Una de las principales excusas al momento de trabajar el cuerpo es la falta tiempo o la imposibilidad de realizar un buen trabajo por falta del mismo. Para dejar totalmente anulada esta excusa frecuente hoy te contamos de qué se trata el Metcon: el entrenamiento que te permite un trabajo efectivo y completo en ...

Factores que determinan el desarrollo de la fuerza

Factores que determinan el desarrollo de la fuerza

Nuestra fuerza dependerá de la demanda de los distintos tipos fibras musculares, lo que a su vez dependerá de la intensidad de la carga que utilicemos a la hora de entrenar. También entra en juego la secreción de hormonas. Concretamente la testosterona genera un incremento considerable de la fuerza, dando ...

5 consejos para aliviar el estrés de la zona lumbar

5 consejos para aliviar el estrés de la zona lumbar

l 95 % de la población mundial ha tenido, tiene o tendrá dolor en la espalda baja. ¿Por qué? Verdaderamente pueden ser muchas causas, pero un denominador común es el sedentarismo y el exceso de tiempo que pasamos sentados. Si pasas mucho tiempo sentado, los flexores de cadera y los isquiosurales se acortarán en exceso ...

4 hábitos que debes seguir antes de entrenar

4 hábitos que debes seguir antes de entrenar

Un tiempo limitado para entrenar hace que muchas personas dejen a un lado algunos aspectos fundamentales al iniciar un entrenamiento, entre ellos el calentamiento. En este sentido, adoptar las medidas adecuadas antes de cada sesión de ejercicios es muy importante para no afectar los resultados esperados. Se ha ...

¿Por qué los hombres corren más rápido que las mujeres?

¿Por qué los hombres corren más rápido que las mujeres?

La mayor presencia de testosterona (hormona fundamentalmente masculina) en los hombres tiene mucho que ver en que los hombres corran más rápido que ellas. Correr es un deporte que tanto hombres como mujeres disfrutan, ya sea compitiendo en una carrera de 5 km o una maratón, o bien por un equipo o por su país ...

4 hábitos sencillos para engancharse al deporte en enero

4 hábitos sencillos para engancharse al deporte en enero

Entrenar con frío acelera el metabolismo de las grasas en una intensidad moderada, por lo que estos días es el momento perfecto para que tu rutina sea un hábito. Si enero es el mes que marcará lo que ocurrirá en tu año (o eso dicen), el propósito que hicieras hace apenas unos días debería empezarse a ...

Protege tus hombros con el full can

Protege tus hombros con el full can

Con este artículo os queremos enseñar los beneficios que un ejercicio desconocido para muchos, como es el Full Can, tiene para el supraespinoso, músculo que sufre un gran número de lesiones tanto en el entrenamiento con pesas como en muchos otros deportes que requieren movimientos explosivos con el miembro ...

5 claves que te ayudarán a estar en mejor forma en 2018

5 claves que te ayudarán a estar en mejor forma en 2018

Roma no se construyó en un día, así que no esperes resultados inmediatos: ten paciencia y todo llegará. Ese entrenador personal que está hecho un toro o aquel tipo que ves en el gimnasio con un físico excelente también tuvo un comienzo, y desde luego no se puso fuerte de un día para otro. Los consejos que te vamos a ...

6 malos hábitos a evitar cuando entrenamos en el gimnasio

6 malos hábitos a evitar cuando entrenamos en el gimnasio

El gimnasio es un espacio común donde muchas personas entrenan y conviven a la vez, y más si se trata de grandes instalaciones en las que las máquinas se utilizan por varias personas en un espacio de tiempo corto. Para desterrar malos hábitos y con el objetivo de que nuestro propio entrenamiento no moleste a los ...

Deporte y descanso: ¿cuál es la clave para rendir mejor?

Deporte y descanso: ¿cuál es la clave para rendir mejor?

No hay duda, si nos hemos recuperado bien del entrenamiento anterior, rendiremos mejor en la siguiente sesión de trabajo. Parece fácil pero no lo es. El típico error que cometemos muchos es no prestar suficiente atención a lo que necesita nuestro cuerpo. Rendir en el deporte es cuestión de cuerpo y mente, no ...

¿Los estiramientos reducen las agujetas?

¿Los estiramientos reducen las agujetas?

El dolor muscular producido por la actividad física es comúnmente conocido como agujetas (DOMS, en inglés), sin embargo, hay que diferenciarlo del dolor producido por la fatiga muscular inmediatamente después de la utilización de los músculos. En todos estudios que se presentan en este artículo se estudia el dolor ...

5 rutinas en máquinas de cardio que amarás

5 rutinas en máquinas de cardio que amarás

Tanto si eres un atleta competitivo, un levantador de pesas, o simplemente alguien que desea entrenar para mejorar la salud, sabrás que el entrenamiento cardiovascular es importante tanto en hombres como en mujeres. Más allá de los beneficios para el corazón, el entrenamiento cardiovascular es vital para ...

Hombre Moderno
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