Las bases de la definición muscular

En este artículo abordaremos las bases de la definición muscular. Desde un punto de vista antropométrico entendemos una persona definida como aquella cuyo porcentaje de grasa está cercano al 13%.

Para conocer tu proporción corporal de tejido graso es necesario que te sometas, bajo la batuta de un profesional de la materia, a un procedimiento de bioimpedancia eléctrica.

Un nutricionista recogerá valores que te permitan conocer tu estado corporal actual y ver los progresos del entrenamiento. Los pliegues subcutáneos con un cáliper, los contornos corporales con una cinta métrica y tu porcentaje de grasa, músculo y agua bajo una tanita serán algunos de los datos que objetivarán tu estado físico.

Para el sexo masculino, un porcentaje de grasa aceptable comprende unos valores del 17-23% de tu peso. Unos valores que superen el 23% de grasa nos indicará que debemos librarnos de unos cuantos michelines. Un cuerpo bien definido comprenderá unos valores entre el 5% y 13% de grasa corporal.

¿Cómo llegar a este porcentaje?

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