Dieta de musculación: ¿cómo ganó Ben Affleck 10 kilos para ser Batman?

El actor Ben Affleck tuvo que prepararse a fondo para interpretar el papel de Batman en la película Batman v. Superman: El amanecer de la justicia. Como es lógico, además de duros entrenamientos, también tuvo que cumplir con un régimen de comidas estricto que le permitió añadir más de 10 kilos de músculo magro. Las fotografías lo dicen todo: Ben Affleck se puso realmente fuerte.

Su plan de nutrición dividió los macronutrientes de la siguiente manera: 45% de carbohidratos, 35% de proteína y 20% de grasas. En total, consumía entre 2.500 y 3.000 calorías al día, llegando a 2.000 los días en los que no entrenaba.

Algunos de los puntos más importantes en su alimentación:

– Eliminó la leche de vaca de su dieta y la reemplazó por leche de almendras

– Consumió menos sodio de lo habitual para evitar retener líquidos. Su ingesta se redujo a 1.500-2.000 mg al día.

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