Si para entrenarte levantas pesas, lo más probable es que sigas una rutina para trabajar tus músculos. De los principios básicos del entrenamiento (frecuencia, intensidad, tipo y duración) lo más importante cuando se trata de levantar pesas es la intensidad. Para obtener el máximo rendimiento de tu entrenamiento de fuerza, debes dar a tus músculos más de lo que pueden manejar, o lo que podría entenderse también como: sobrecarga muscular.

Sobrecarga muscular

Ya que cuando levantas suficiente peso, tus músculos se fortalecen y ello derivará en que estés en mejor forma.

Esto es lo que necesita saber sobre la sobrecarga muscular

La sobrecarga muscular puede sonar como algo malo, como que tal vez te estás excediendo. Pero, lo que realmente significa es que la intensidad del ejercicio debe ser lo suficientemente alta por encima de lo normal para que ocurra la adaptación fisiológica.

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