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Las claves del fitness

La palabra fitness en español viene a significar algo así como “en buena forma”. En ingles fit representa a lo sano o saludable. Por tanto, el fitness representa una forma de vida óptima a través de una alimentación saludable y ejercicio…

Las repeticiones parciales

Por lo general, cuando hacemos un ejercicio de fuerza en el gimnasio ponemos en compromiso todo el rango de movimiento de la articulación a trabajar. Si haces un curl de bíceps, sujetarás la mancuerna con la mano y desde el brazo…

El cinturón de entreno

El uso del cinturón es bien frecuente durante la ejecución de algunos ejercicios en los gimnasios. Su función es provocar un estímulo en la zona lumbar y conseguir así una mayor estabilización lumbo-pélvica previniendo un mal soporte de…

Rutinas con cambios de ritmo

Si llevas un tiempo entrenando y tu objetivo es mejorar aún más tu rendimiento físico, introduce rutinas con cambios de ritmo para aumentar tu resistencia aeróbica y tu capacidad pulmonar y cardiovascular. Imagina tu cuerpo como un…

Volumen para tus músculos

Si deseas tener unos músculos más grandes debes tener en cuenta cinco premisas de oro en el entrenamiento de pesas. Jugar con el factor de la velocidad, el número de repeticiones, el tiempo de descanso entre series, el peso y la dieta.…